Γενικές διατροφικές συμβουλές από την Διαιτολόγο- Διατροφολόγο μας

Θέλετε απλά να χάσετε βάρος ή να βελτιώσετε την ποιότητα της ζωής σας με τον πιο υγιεινό τρόπο?
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η απώλεια βάρους επιτυγχάνεται καλύτερα μέσω ενός συνδυασμού ισορροπημένης διατροφής, τακτικής σωματικής δραστηριότητας και γενικότερα ενός υγιεινού τρόπου ζωής.
Η καθοδήγηση από έναν Διπλωματούχο Διαιτολόγο- Διατροφολόγο είναι απαραίτητη ώστε να λάβετε εξατομικευμένες διατροφικές συμβουλές με βάση τις ανάγκες σας και τυχόν υποκείμενες παθήσεις υγείας.

Ακολουθούν μερικές γενικές διατροφικές συμβουλές:

Δημιουργήστε έλλειμμα θερμίδων: Για να χάσετε βάρος, γενικά πρέπει να καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες από αυτές που καίτε. Ένας ασφαλής ρυθμός απώλειας βάρους είναι συνήθως 0,5 έως 1 κιλό την εβδομάδα.
Επικεντρωθείτε σε τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά! Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας πολλά φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχες πηγές πρωτεΐνης, και καλά λιπαρά.
Ο οργανισμός μας χρειάζεται όλες τις ομάδες τροφίμων, ώστε να λαμβάνει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.
Έλεγχος μερίδας: Προσέξτε τα μεγέθη των μερίδων για να αποφύγετε τις υπερβολές. Δώστε προσοχή στα σημάδια πείνας και πληρότητας- αφουγκραστείτε τα σήματα που στέλνει το σώμα σας!
Μειώστε τα επεξεργασμένα τρόφιμα, καθώς προσφέρουν πολλές θερμίδες και μικρή θρεπτική αξία. Ελαχιστοποιήστε την πρόσληψη συσκευασμένων τροφίμων και σνακ, αναψυκτικών και ποτών με πρόσθετα σάκχαρα.
Μείνετε ενυδατωμένοι! Πίνετε επαρκή ποσότητα νερού όλη την ημέρα. Το αίσθημα της δίψας είναι σημάδι ότι είμαστε αφυδατωμένοι!
Τακτική σωματική δραστηριότητα: Ενσωματώστε την τακτική άσκηση στη ρουτίνα σας. Ασχοληθείτε με δραστηριότητες που σας αρέσουν, όπως περπάτημα, τζόγκινγκ, ποδηλασία, κολύμπι. Επιδιώξτε τουλάχιστον 30 λεπτά άσκησης τη μέρα.

Θυμηθείτε! Η απώλεια βάρους πρέπει να είναι σταδιακή για μακροπρόθεσμη επιτυχία. Δώστε προτεραιότητα στη συνολική υγεία και ευεξία αντί να εστιάζετε αποκλειστικά στον αριθμό στη ζυγαριά.

Κλείστε τώρα ραντεβού με τη Διαιτολόγο – Διατροφολόγο μας για να σας καθοδηγήσει και να σας βοηθήσει να έχετε μια καλή ποιότητα ζωής με υγεία και ευεξία!